Not known Factual Statements About اللياقة البدنية
Not known Factual Statements About اللياقة البدنية
Blog Article
تحسّنُ عمل الدورة الدمويّة، ممّا يساعد على فتح المجاري التنفسيّة، وتحسين عمليّة التنفس.
لمسافات طويلة يطور قوة عضلات الطرفين السفليين.وبالنسبة للرياضيين فإن الغاية من
حيث يمكن أن يزداد استهلاك الأوكسجين الأقصى أثناء تأدية التمارين الشديدة إلى
تمت الكتابة بواسطة: مريم مساعدة آخر تحديث: ١٣:٢٠ ، ٧ سبتمبر ٢٠٢١ ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية
وقد عرفت اللياقة في السنوات السابقة بالقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون تعب مفرط، غير أن، التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورة الصناعية وزيادة أوقات الترفيه، تجعل هذا التعريف غيركاف [بحاجة لمصدر] في هذه الأيام، تعتبر اللياقة البدنية مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه، لتكون صحية، ومقاومة لأمراض نقص الحركة، ومواجهة الحالات الطارئة.
عالمنا المعاصر تعتمد على ما توفره الحضارة لنا من وسائل الراحة والرفاهية
ابدأ بنشاط تحبه مثل المشي مع الأصدقاء. الرياضة ليست فقط رفع أوزان، كل حركة تُفيد!
هل يجب أن أمارس الرياضة يومياً للحصول على فوائد اللياقة البدنية؟
وتتحسن الصحّة بفضل ممارسة النشاط البدني، سواء كان بوقع معتدل أم شديد. وتشمل الطرق الشائعة لممارسة النشاط البدني المشي وركوب الدراجات الهوائية واستخدام العجلات ومزاولة الرياضة بأنواعها وأداء الأنشطة الترفيهية والألعاب الحركية والتي يمكن ممارستها بصرف النظر عن مستوى المهارات وبغرض استمتاع الجميع بها.
وتتطلب عادة إجهاد العضلات وتدريبها فترات متكررة كي تتطور وتنمو فالجري مثلاً
التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة
تساعد الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني على تحسين نوعية النوم، فالأشخاص الرياضيون لديهم قدرة على الانغماس في النوم العميق أسرع من غيرهم، مما يحسّن قدرة الدماغ على العمل، ويحسن من الحالة المزاجية لساعات طويلة، وهنا يجب أن نؤكد على عدم الانخراط في ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من وقت النوم؛ لأنَّ ذلك سيتسبب في الشعور بالأرق، وقلة النوم.
مواضيع ذات صلة بـ : ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية
ويعود تحسين معدّلات ممارسة النشاط البدني بالفائدة على الصحّة والعافية ويسهم في بلوغ الغايات العالميّة المحدّدة بشأن مكافحة الأمراض غير السارية وفي تحقيق عدد من get more info أهداف التنمية المستدامة.